O início de um novo ano se aproxima e com ele a esperança e os sonhos se renovam. 🤩
Entretanto, é comum que esta euforia inicial vá perdendo a força ao longo do ano e os planos fiquem pra trás, dando espaço para a frustração.
Pensando nisso, nossa equipe separou uma série de dicas, ferramentas e leituras que podem te ajudar a planejar e colocar em prática tudo aquilo que você deseja para o novo ano.
Vamos começar pela escolha e elaboração das metas através do método SMART (do inglês “esperto”). Segundo o método SMART, uma meta, para ter maior chance de ser alcançada, deve conter as seguintes características:
S (specific) específica: ao estipular uma meta, não deixe espaço para interpretações duvidosas. Quanto mais detalhado for o objetivo, melhor será sua compreensão e maiores suas chances de ser atingido.
M (measurable) mensurável: crie uma meta que seja possível medir, calcular ou estimar o quanto você está se aproximando do seu objetivo.
A (achievable) alcançável: comece aos poucos, criando metas realistas e que sejam alcançáveis dentro das condições que você tem hoje .
R (relevant) relevante: escolha metas que realmente sejam relevantes para você, pois será um fator decisivo para a sua motivação!
T (time based) ter prazos definidos: qualquer meta traçada tem que ter um prazo razoável, nem tão curto que torne o objetivo impossível, nem tão longo que cause uma dispersão ou caia no esquecimento.
Segue aqui um exemplo da utilização do método SMART. Selecionamos o objetivo de inserir a prática de atividade física na rotina:
S (specific) específica: fazer musculação na academia em frente ao meu trabalho nas terças e quintas, das 19h às 20h.
M (measurable) mensurável: realizar avaliação física ao final de cada semestre, com o(a) instrutor(a) da academia, para verificar o meu desenvolvimento.
A (achievable) alcançável: averiguar se a academia escolhida está de acordo com minhas expectativas, se estará aberta nos horários que eu desejo e se os(as) instrutores(as) são capacitados.
R (relevant) relevante: inserir o exercício físico na minha rotina contribuirá para o aperfeiçoamento da coordenação motora, condicionamento físico e ajudará na promoção da minha qualidade de vida.
T (time based) ter prazos definidos: iniciar as aulas na academia no dia 01 de fevereiro de 2024.
Talvez você se identifique com o exemplo acima ou pode ser que o seu foco esteja em outro objetivo. Independente do que você gostaria de melhorar, tenha em mente a necessidade de criar metas possíveis e avalie seus recursos de tempo, energia e financeiros para tornar isso possível.
Agora que você já estipulou suas metas, vamos para a etapa do planejamento e execução dos objetivos? Uma ferramenta interessante para lhe ajudar nesta etapa é o Trello: https://trello.com/pt-BR. Trata-se de uma ferramenta visual que possibilita o gerenciamento de atividades, tarefas rotineiras e projetos. Logo, através dele você pode personalizar e administrar cada etapa de suas metas para 2023. O Trello pode ser acessado pelo computador ou aplicativo de celular, então utilize de acordo com a sua preferência. Os quadros, listas e cartões podem ser individuais ou compartilhados com o seu time!
Uma outra sugestão da nossa equipe, é a leitura do livro “Sem esforço” de autoria do Greg Mckeown. Nesta obra, discute-se como colocar em prática as atividades essenciais, buscando atingir metas e objetivos traçados. De maneira fácil, o autor traz estratégias para lidar com os projetos e desafios. Um ponto-chave do livro é demonstrar que nem tudo precisa ser feito até o limite, a ponto de prejudicar a sua saúde física e mental. Além disso, discute-se os pequenos rituais do dia, incluindo descanso, sono, lazer, trabalho, etc. e a importância deles para a qualidade de vida.
Esperamos que todas estas recomendações lhe ajudem no preparo e em novos projetos para um novo ano! Conte com a nossa equipe e não hesite em entrar em contato!
Desejamos a todos vocês um ótimo ano!
Com carinho, Luciene, Alicia e Melissa 🤍
Referências:
Doran G. (1981). There’s a S.M.A.R.T. Way to Write Management’s Goals and Objectives. Link de acesso: <https://community.mis.temple.edu/mis0855002fall2015/files/2015/10/
S.M.A.R.T-Way-Management-Review.pdf>.
University of California (2016-2017). SMART Goals: A How to Guide. Link de acesso: <https://www.ucop.edu/local-human-resources/_files/performance-appraisal/How%20to%20write%20SMART%20Goals %20v2.pdf
