De modo geral, as pessoas ainda não enxergam o sono como uma necessidade, mas como algo que está atrapalhando a produtividade ou tido como perda de tempo. Aqui mostramos que um olhar atento ao sono representa um cuidado importante com a saúde.

Esta palestra tem como objetivo familiarizar o público à existência de ritmos biológicos, explicando a importância destes para saúde, com especial destaque para o sono. Por fim, são exploradas práticas diárias que podem ajudar na promoção de boas noites de sono.

Conteúdo programático:

- Cronobiologia (ritmos biológicos) e saúde;
- Sono normal e patológico;
- Ritmos, sono e saúde mental;
- Como o sono pode se tornar um aliado para a saúde do trabalhador.

Público-alvo: empresas, trabalhadores de diferentes áreas.

Durante a evolução do homem na Terra, o nosso corpo se adaptou às variações de iluminação do ambiente. Com o advento da eletricidade e da possibilidade de escolher quando é claro e quando é escuro, estamos cada vez menos expostos à luz natural durante o dia e mais expostos à luz artificial durante à noite.

Este fenômeno pode acarretar problemas de saúde. Nesta palestra, abordamos a importância da luz para o nosso relógio biológico e as consequências da exposição indevida à iluminação para nossa saúde física e mental.

Conteúdo programático:

- Sistema temporizador circadiano e importância da luz;
- Exposição à luz em tempos modernos;
- Impactos da exposição inadequada à iluminação na saúde;
- Melatonina como hormônio do escuro;
- Tecnologias para minimizar os efeitos da exposição indevida à iluminação.

Público-alvo: empresas, trabalhadores, arquitetos e urbanistas.

Atualmente, são muitos os serviços que funcionam 24 horas por dia, 7 dias por semana. Com isto, cerca de 20% da força de trabalho acaba ocorrendo no período da noite, ou seja, entre 22h e 5h. Estas formas de trabalho ocorrem principalmente na indústria, em atividades extrativas e nos serviços de saúde e segurança.

Sabe-se que as condições do trabalho em turnos e noturno podem levar o trabalhador a piora do desempenho em suas tarefas, expô-lo a maiores riscos de acidentes de trabalho e estressores ambientais, favorecendo o desenvolvimento de doenças físicas e mentais, piora na qualidade de sono e funções cognitivas, aumento de fadiga, e em casos mais graves, levá-lo à incapacidade funcional precoce.

Por isso, é fundamental discutir e implementar estratégias para amenizar o impacto do trabalho na saúde dos colaboradores.

Conteúdo programático:

- Importância do Sono e processos circadianos
- Impacto do trabalho em turnos e noturno na saúde
- Estratégias de intervenção a nível individual
- Estratégias de intervenção a nível social
- Estratégias de intervenção a nível coletivo

Público-alvo: trabalhadores de turnos e profissionais da saúde.

A palestra “Durmo, logo penso” é destinada a estudantes com uma carga horária de estudos excessiva e que observam alguma influência desta rotina na quantidade e na qualidade de sono, e na disposição para realizar atividades diurnas.

Esta palestra tem como objetivo apresentar o impacto que um sono de má qualidade pode causar no processo de aprendizagem, bem como propor estratégias para promover boas noites de sono e construir uma rotina de estudos saudável.

Conteúdo programático:

- Conceitos básicos sobre sono e aprendizagem
- O impacto da privação de sono na atenção, memória e funções executivas
- Hábitos saudáveis de sono e estudo

Público-alvo: estudantes de pré-vestibular, concurseiros e estudantes universitários

Muitos são os fatores relacionados ao atraso ou diminuição do tempo de sono em crianças e adolescentes, dentre eles os compromissos sociais, como o horário de início de estudo. Algumas influências são descritas como as dificuldades de ajuste à rotina, alterações de sono e de humor e problemas comportamentais.

O objetivo deste workshop é discutir as necessidades de sono e de rotina das famílias, bem como trazer orientações baseadas em diretrizes voltadas à saúde física e mental da população.

Conteúdo programático:

- Padrões de sono e recomendações
- Fatores relacionados a mudanças de comportamento ao longo do desenvolvimento
- Sono e saúde mental
- Recomendações para boas noites de sono

Público-alvo: estudantes de Ensino Fundamental e Médio, educadores e pais.